撸铁是力量运动，通过撸铁可以增长肌肉，使皮肤不容易衰老，并且通过有氧撸铁加大肺活量使呼吸更加顺畅。至于30岁多久撸铁一次，我认为一个星期不少于三次，为什么这么说呢？因为肌肉组织有记忆力，低于三次锻炼的效果不佳，经过三次以上的锻炼才更科学，对肌肉增长和力量增强非常有力，世界爱运动的人们都说这样练习的

三十岁正常撸铁一个星期几次 扩展资料

三十岁撸铁一般一周两次比较适合。因为人体都是有一个能量级别的消耗。一般撸铁一次需要大量的体力，还有就是能量来消耗的。如果经常撸铁那么会导致能量跟不上，达不到很好的效果。如果休息营养补充跟时间上的合理安排，撸铁起来都非常带劲

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三十岁是一个人年富力强的时候，同时也是单位和家庭的顶梁柱，家里家外都应该是比较忙的。撸铁固然是好事，但谁也不能天天去撸铁，一来没有必要，二来也没有时间。这个年龄段的人一周有那么两三次撸铁就行了，这样无论从哪个方面来说都比较适合，工作，家庭，健身互不耽误。